Waarom perfectionistische ouders meer risico lopen op parentale burn-out

De ouders die het hardst hun best doen, zijn vaak de ouders die het eerst uitgeput raken.

Dat klinkt tegenstrijdig. Toch zien we dit regelmatig terug in de psychologie van parentale burn-out.

Het probleem is niet dat je te veel van je kinderen houdt

Ouders met parentale burn-out zijn meestal geen onverschillige ouders.

Integendeel.

Vaak zijn het ouders die:

• alles goed willen doen;
• hoge eisen aan zichzelf stellen;
• voortdurend beschikbaar willen zijn;
• moeite hebben met hulp vragen;
• schuld ervaren zodra ze tijd voor zichzelf nemen.

De wetenschappelijke verklaring

Onderzoek laat zien dat perfectionisme één van de belangrijkste psychologische risicofactoren is voor parentale burn-out. Daarnaast spelen factoren zoals angst, laag zelfvertrouwen en een sterke behoefte aan controle een rol.

Wanneer ouders voortdurend proberen te voldoen aan een onrealistisch ideaalbeeld van ouderschap, ontstaat er een structureel tekort aan herstel.

Sociale media maken het niet makkelijker

Online zien we vooral:

• vrolijke gezinsmomenten;
• perfecte vakanties;
• georganiseerde huishoudens;
• ontspannen ouders.

Wat we niet zien:

• slapeloze nachten;
• ruzies;
• twijfels;
• mentale overbelasting.

Daardoor ontstaat gemakkelijk het gevoel dat iedereen het beter doet. Juist daarom pleiten wij voor meer openheid en het delen van je eerlijke verhaal. Zo kunnen we met elkaar de hoge lag verlagen. Meepraten? Meld je aan in de onze community en deel jouw worstelingen.

Van perfectionisme naar uitputting

In de klinische praktijk zien we vaak hetzelfde patroon:

1. Hoge verwachtingen.
2. Meer inspanning leveren.
3. Minder herstellen.
4. Schuldgevoel wanneer rust nodig is.
5. Nog harder werken.
6. Uitputting.

Dit proces ontwikkelt zich vaak geleidelijk. In de Academy is een online module over perfectionisme bij moeders. Met behulp van video's, een werkboek en onze community helpen we je met meer rust en vertrouwen in het ouderschap. Mocht je op zoek zijn naar eerlijke verhalen, tips en adviezen van andere moeders

Wat helpt?

Niet minder betrokken zijn.

Maar realistischer.

Vraag jezelf af:

• Welke verwachtingen zijn werkelijk van mij?
• Welke verwachtingen heb ik overgenomen van anderen?
• Wat zou ik tegen een vriend(in) zeggen in dezelfde situatie?

Zelfcompassie blijkt een belangrijke beschermende factor tegen burn-out. Ouders die zichzelf dezelfde vriendelijkheid gunnen als anderen, herstellen beter van stress en ervaren minder psychologische belasting.

Goed ouderschap vraagt geen perfectie. Het vraagt voldoende energie om aanwezig te kunnen zijn.